去相亲被嫌胖，我一年后练出八块腹肌，成为健身教练

1陈大壮坐在咖啡馆里，手心全是汗。他对面坐着个姑娘，叫林晓菲。是亲戚嫌介绍的，

照片上挺好看。真人更好看，眼睛大大的，皮肤白，穿一条碎花裙子。

陈大壮觉得自己像一堵墙，堵在人家对面。他今天特意穿了件新买的T恤，XL码，

现在感觉还是小了，紧紧绷在肚子上。服务员过来问喝什么。林晓菲说：“一杯冰美式，

谢谢。”然后她看着陈大壮。陈大壮赶紧说：“我……我也一样。”他其实想喝加糖加奶的，

但人家姑娘喝冰美式，他不能显得太娘。咖啡来了。林晓菲用小勺搅了搅，没放糖。

“听我姨说，你在公司做文员？”林晓菲先开口。“嗯，对，做些表格，写点东西。

”陈大壮回答。他不知道该说什么，只能老实回答。“挺好的。”林晓菲说。然后就没话了。

空气安静得能听见冰块融化的声音。陈大壮觉得自己的汗把T恤后背都浸湿了。

他想找点话说，脑子里空空的。他偷偷看林晓菲，她正在看手机，手指飞快地在屏幕上划着。

他觉得自己像个傻子。“那个……你平时有什么爱好？”陈大壮终于憋出一句。“看电影，

逛街，健身。”林晓菲头也没抬。“哦哦，健身好啊，我也想健身。”陈大壮说。

林晓菲终于放下手机，抬头看了他一眼。那一眼，让陈大壮觉得浑身不自在。

她的目光从他脸上，滑到他的脖子，再到他的肚子。“你应该多运动运动。”林晓菲说。

她的声音很平静，听不出什么情绪。但陈大壮的脸一下子就红了。红到了耳朵根。

他知道她说的是什么意思。他一米七五的个子，一百九十斤。肚子上的肉，坐着能叠三层。

“嗯……是，是有点胖。”他小声说，像个做错事的孩子。林晓菲没再说话，

继续喝她的咖啡。又过了十分钟。陈大壮觉得这十分钟比一年还长。林晓菲看了一眼手表。

“我下午还有点事，我先走了。”她站起来，拿起包。“啊，好，好。

”陈大壮也赶紧站起来，动作太大，椅子腿和地板摩擦，发出刺耳的声音。林晓菲没理他，

径直朝门口走去。走到门口，她停下脚步，回头对陈大壮说：“你人挺好的，

就是……太胖了。我们不合适。”说完，她推开门，走了。陈大壮僵在原地，像个木头人。

咖啡馆里的人都在看他。他能感觉到那些目光，像针一样扎在他身上。他慢慢坐下，

看着桌上那杯没怎么动的冰美式。咖啡是苦的，他的心比咖啡还苦。他拿起杯子，

一口气喝光了。冰块撞在牙上，生疼。2陈大壮回到家，把自己摔在沙发上。

沙发发出一声痛苦的呻吟。他没开灯，屋里黑漆漆的。他不想看见任何东西。他躺在沙发上，

一动不动。他能感觉到自己肚子的肉，随着呼吸一起一伏。他闭上眼，

脑子里全是林晓菲的脸。“你人挺好的，就是……太胖了。”这句话，像个锤子，

一下一下砸在他心上。他以前也知道自己胖。从小到大，别人都叫他“小胖墩”、“胖哥”。

他都习惯了。他觉得自己胖乎乎的，挺可爱的。今天，他第一次觉得，胖是一种罪。

他坐起来，走到冰箱前，拉开冰箱门。冷藏室里有两瓶可乐，一排啤酒。

冷冻室里有半只吃剩的炸鸡。这是他的快乐源泉。他伸手拿出一瓶啤酒，“啪”地一声打开。

他举到嘴边，冰凉的瓶口碰到嘴唇。他停住了。他看着啤酒瓶上凝结的水珠，慢慢流下来。

他想起了林晓菲那双平静的眼睛。“咕咚”一声，他把啤酒放回了冰箱里。他关上冰箱门，

整个世界又暗了。他走到卫生间，打开灯。镜子里出现一个男人。头发乱糟糟的，

脸上油光光的，眼睛里没有神采。T恤紧紧地裹着身体，勾勒出圆滚滚的肚子和粗壮的腰。

这就是陈大壮。他伸出手，捏了捏自己的肚子。那块肉软绵绵的，一点弹性都没有。

他看着镜子里的自己，看了很久很久。然后，他抬起手，一拳砸在镜子上。镜子没碎，

但他的手背红了，很疼。这种疼，让他心里好受了一点。他转身走出卫生间，拿出手机。

他在搜索框里，一个字一个字地打下：“怎么减肥？”3第二天早上六点，陈大壮醒了。

他平时都是七点半才起，闹钟要响三遍。今天他没等闹钟。他穿上唯一一条运动裤，

和一件旧T恤，走出了家门。天刚蒙蒙亮，小区里没什么人。空气有点凉，吸进肺里，

很清醒。他开始跑步。他跑得很慢，比走路快不了多少。跑了不到一百米，他就喘不上气了。

喉咙里又干又疼，像着了火。他扶着膝盖，大口大口地喘气。

一个晨练的老大爷从他身边跑过去，步子很轻快，还看了他一眼。陈大壮觉得脸上发烫。

他咬了咬牙，继续跑。跑跑停停，他绕着小区跑了一圈。平时开车五分钟的路，

他跑了二十分钟。回到家，他全身都湿透了，像刚从水里捞出来一样。两条腿像灌了铅，

抬都抬不起来。他冲了个澡，水冲在身上，肌肉又酸又痛。但他觉得，

心里好像有什么东西不一样了。下午，他下班后，没有直接回家。他走进了一家健身房。

健身房里灯火通明，放着节奏感很强的音乐。到处都是身材好的人。男人肌肉一块一块的，

女人穿着紧身运动服，曲线毕露。陈大壮穿着他的旧T恤和运动裤，站在门口，

显得格格不入。一个教练走过来，身材高大，胸肌把T恤撑得鼓鼓的。“先生，

办卡还是体验？”教练问。“我……我想办卡。”陈大壮说。“想达到什么目标？

减脂还是增肌？”教练打量了他一下。“减脂。”陈大壮说。“好的，跟我来这边填个表。

”陈大壮办了一张年卡，花了他两个月的工资。刷卡的时候，他的手抖了一下。

但当他拿到那张卡时，他觉得值。教练给他做了个体测，报出了一堆数字。“体重90公斤，

体脂率百分之三十二。严重超标了。”教练说，“不过没关系，只要坚持练，肯定能减下来。

”教练给他安排了第一节课。第一节是练胸。教练让他做卧推。他躺在凳子上，

看着头顶的杠铃杆，心里有点发怵。“别怕，我保护你。”教练说。陈大壮伸出手，

握住杠铃。很重。他用力往上推。杠铃纹丝不动。“用胸发力，想象你要把天花板顶穿！

”教练在一旁喊。陈大壮涨红了脸，再次发力。杠铃晃晃悠悠地离开架子，又被他放了回去。

“再来！”陈大壮咬着牙，一次又一次。一节课下来，他感觉自己的胸肌已经不是自己的了，

又酸又胀，连胳膊都抬不起来。下课的时候，他走路都一瘸一拐的。

但他看着镜子里满头大汗的自己，第一次没有感到厌恶。他对自己说：“陈大壮，

这才刚开始。”4陈大壮的生活，从那天起，彻底变了。他戒掉了啤酒和可乐。

冰箱里塞满了鸡胸肉、西兰花和鸡蛋。他学着做饭。把鸡胸肉水煮，撒上一点盐。

味道跟吃木头差不多。西兰花也是水煮，一点油都不放。每天早上，天不亮他就去跑步。

从一开始跑一圈都费劲，到现在能轻松跑五公里。每周去三次健身房，雷打不动。

他认识了那个给他上课的教练，叫阿虎。阿虎看起来很凶，话不多，

但每次在他想放弃的时候，都会在旁边吼一嗓子。“还有五个！坚持住！

”“你的极限不是这里，是你的大脑！”陈大壮每次都练得死去活来。第二天浑身酸痛，

上下楼梯都得扶着栏杆。但他从没缺过一次课。他开始记训练日记。今天卧推推了多少公斤，

深蹲蹲了多沉，跑了多长时间。笔记本上的数字，一点点在变大。他的体重，在一点点变小。

第一个月过去，他站上体重秤，数字从90公斤跳到了85公斤。他瘦了十斤。

他看着秤上的数字，有点不敢相信。他捏了捏肚子，好像真的小了一圈。那天晚上，

他奖励了自己，多睡了一个小时。公司里的同事也开始注意到他的变化。“大壮，

你好像瘦了？”“是吗？可能最近忙吧。”陈大壮笑着说。他没告诉任何人他在干什么。

这是他自己的战争。他不再像以前那样，上班就坐在椅子上不动。

他会每隔一个小时就站起来走一走，爬几层楼梯。他开始关注食物的热量，

计算自己每天吃进去多少卡路里。这个过程很枯燥，很痛苦。有时候晚上饿得睡不着，

他就起来喝一大杯水。有时候练得太累，他躺在床上一动都不想动，

第二天连起床的力气都没有。但他只要一想到林晓菲那句“太胖了”，他就又有了力量。

他要把身上的每一斤肥肉，都变成汗水，流掉。三个月后，他的体重降到了75公斤。

他整个人都小了一圈。原来的衣服都穿不了了，他去买了几身新衣服。M码。

当他穿着新衣服，站在镜子前时，他有点认不出自己了。镜子里的人，虽然还不是特别瘦，

但已经没有那种臃肿的感觉了。脸部轮廓清晰了很多，眼睛也显得有神了。

他摸了摸自己的肚子，那三层褶子不见了，变成了一块平坦的肌肉。他第一次，

对着镜子里的自己，笑了。5这天是周末。陈大壮去超市采购下周的“健身餐”。

他推着购物车，在生鲜区仔细挑选着鸡胸肉和西兰花。突然，他听到了一个熟悉的声音。

“亲爱的，你吃不吃这个虾？我看着挺新鲜的。”是林晓菲。陈大壮心里一紧，

下意识地把手里的西兰花往购物车里塞了塞，想躲到货架后面。

他偷偷从货架的缝隙里看过去。林晓菲正挽着一个男人的手臂。那个男人很高，很帅，